職場如何才能減壓 輕生活讓你更快樂

時間:2019-11-23 職場百態 我要投稿

  因為繁重的生活和工作壓力,不少職場中人每天感覺被壓得喘不過氣來。在他們心中都有一個同樣的困惑如此沉重的“負擔”,究竟是工作給予的,還是生活給予的?有研究顯示,我們的“負擔”是工作、生活、社會文化等因素多重作用的結果,然而在同樣的壓力情境之下,不同的人對于壓力的感受是不同的。

  心理學家的研究發現,壓力與績效之間存在一個倒U形的曲線關系,即壓力過高或過低,都會對人的工作績效產生消極的影響,只有適度水平的壓力,才能鼓勵人們去爭取最佳績效。因此,“重壓力”應該保持在一個適度的水平,或是經過個體心態的調整,能夠使之維持在一個相對適度的水平。為了減輕身上不必要的負擔,讓“生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來”顯得非常必要。

  生活不能承受之“重”

  受訪者:Amy,27歲,業務員

  她年紀很輕,卻時常感覺生活很“累”。由于事業處于剛起步階段,Amy每天需要比別人多付出幾倍的努力!翱赡苡捎谖沂且粋特別執著的人,無論是工作還是生活,都不允許自己隨便應付!背錾碓诮逃彝サ腁my告訴記者,她從小就受到父母的嚴格教育,任何事情都必須完成得“一絲不茍”。

  在工作上,她進步很快,別人都通過“應酬”和“寒暄”來取得客戶的信任,她利用的卻是扎扎實實的業務水平,“跑”回來的也是實實在在的訂單。然而在工作之外,Amy也是個“偏執狂”,常常被朋友們埋怨“凡事小心翼翼”、“不夠放松”,“我總是忍不住將對待工作的態度帶到生活中來”,她說,“這讓我感覺心很重,沉甸甸的!

  放緩追逐成功的步伐

  王洋認為,“輕生活”倡導的生活理念有三:生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡,放緩追逐成功的腳步,在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,客觀地看待壓力,不為壓力所累。

  首先,要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。

  其次,要找到自己的界限,學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出,但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍,并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

  第三,感受當下。你現在在做什么,你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室里,你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當下,有助于心態的調整。


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